47 La dirección de Salud de Gonzales Chaves recomienda tener en cuenta los siguientes consejos para evitar golpes de calor: -Aumentar el consumo de líquidos sin esperar a tener sed para mantener una hidratación adecuada. -No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 10 y las 17 horas). -Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas. -Evitar comidas muy abundantes; ingerir verduras y frutas. -Reducir la actividad física. -Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; sombrero y anteojos oscuros. -Permanecer en espacios ventilados o acondicionados. Es importante recordar que no existe un tratamiento farmacológico contra el golpe de calor y sólo los métodos clásicos, citados, pueden prevenirlo y contrarrestarlo. Síntomas a tener en cuenta: Dolor de cabeza, sensación de vértigo, náuseas, confusión, convulsiones y pérdida de conciencia, piel enrojecida, caliente y seca, respiración y pulso débil. Elevada temperatura corporal (entre 41 y 42 grados centígrados). Si la persona sufre alguno de estos síntomas, es importante: Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo. Hacer que mantenga la cabeza un poco alta, e intentar refrescarlo mojándole la ropa, aplicarle hielo en la cabeza. Darle de beber agua fresca o un poco salada. Solicitar ayuda médica.
